Anyák napjához kapcsolódóan ingyenes tüdőrákszűrést szervez az Országos Korányi Pulmonológiai Intézet.
Ha tetszik, ha nem, a nyár, az ősz és a napsütés véget ért, eljött az óraátállítás, a hideg, a sok csapadék és a sötétség. Amennyiben te is fáradtnak, elcsigázottnak érzed magad, megnyugtatunk: nem vagy egyedül!
Amikor kinézünk az ablakon, és látjuk, hogy már bizony javában tombol az ősz, a legtöbben szívesen hibernálnák magunkat nagyjából hat hónapra. Azonban ez nem megoldás, viszont a tüneteink egy valós probléma jelei lehetnek. A fáradékonyság, az éhség, a koncentráció zavar ugyanis mind az őszi-téli fáradékonyság jelei, amelyek szinte mindenkit érintenek.
Általában a tüneteket a napfény hiánya okozza, valamint a kimerültség. Hiszen az őszi, téi időszakban sokkal kevesebbet süt a nap, ráadásul irodai munka mellett pont akkor nem tartózkodunk kint, amikor süt a nap, így hamar érezhetjük kimerültnek magunkat. De mégis, hogyan funkcionáljunk rendesen ebben a kritikus időszakban?
Mint oly sok mindenre, úgy erre is az egyik legjobb megoldás az egészséges táplálkozás. Rengeteg kutatás kimutatta már, hogy a helyes táplálkozás segít megőrizni fittségünket, egészségünket, így nem meglepő, hogy az őszi-téli fáradtság leküzdésében is nagy segítségünkre lehet ez, írja a flexispot magazin. Bár fáradtan, álmosan szívesen ennénk édességet, csokoládét, jobb ha ezt kerüljük, ugyanis a cukortól csak még fáradtabbak leszünk. Ezzel ellentétben egy kiegyensúlyozott reggeli, és változatos, zöldségekben gazdag étrend segíthet abban, hogy kitartson az energiánk egész nap.
Ez mellett az is fontos, hogy elegendő D-vitaminhoz jusson szervezetünk, ugyanis ez felelős az energiaszintünkért is, és előfordulhat, hogy a kevesebb napfény D-vitamin hiányt okozhat.
A koffeinfogyasztást övezi némi vita, hiszen nagy mértékben függőséget okozhat, azonban a reggeli órákban elfogyasztott pohár fekete szintén segíthet abban, hogy felébredjünk, és jobban tudjunk koncentrálni. Ebéd után azonban ne fogyasszunk koffeint, mert ettől este nehezebben alszunk majd el - pedig az nhs.uk szerint pedig ebben az időszakban különösen fontos hogy eleget, és jó minőségben aludjunk.
Távmunka alatt, vagy a hidegben nehéz aktívnak maradni, azonban a szakértők szerint a rendszeres testmozgás nem csak a hangulatunkat javítja, de az energiaszintünket is növeli. Nem kell, hogy radikális módszerekhez folyamodjunk, a napi séta is sokat segíthet.
Ráadásul így lehetőségünk adódik arra, hogy a friss levegőn is eltölthessünk némi időt, ami szintén pörgeti a hangulatunkat, energiaszintünket. Az irodai munka sajnos nem az aktivitásról szól, így érthető, hogy az irodai dolgozók gyakran tapasztalják az őszi-téli fáradékonyság tüneteit. Ezért fontos, hogy a munkaóráink alatt ne felejtsünk el vizet inni, valamint hogy a szünetek alatt álljunk fel az íróasztalunktól.
LAKÁST, HÁZAT VENNÉL, DE NINCS ELÉG PÉNZED? VAN OLCSÓ MEGOLDÁS!
A Pénzcentrum lakáshitel-kalkulátora szerint ma 10 millió forintot, 15 éves futamidőre, már 7,21 százalékos THM-el, havi 89 803 forintos törlesztővel fel lehet venni a CIB Banknál. De nem sokkal marad el ettől a többi hazai nagybank ajánlata sem: az Erste Banknál 8,04% a THM, a Raiffeisen Banknál 8,09%; az UniCredit Banknál 8,12%, a K&H Banknál 8,31%, akárcsak az OTP Banknál. Érdemes még megnézni magyar hitelintézetetek további konstrukcióit is, és egyedi kalkulációt végezni, saját preferenciáink alapján különböző hitelösszegekre és futamidőkre. Ehhez keresd fel a Pénzcentrum kalkulátorát. (x)
Lehet, hogy nagyobb a baj?
Azonban, ha krónikus fáradtságról beszélünk, és nem múlnak a tünetek, úgy lehet érdemes orvoshoz fordulni. Több betegség tünete is lehet fáradékonyság, kimerültség és letörtség.
Ha hosszabb ideig tapasztalunk letargiát, energia- és hangulatingadozást, lehetséges, hogy szezonális depressziótól, esetleg krónikus fáradékonyságtól szenvedünk.
Az állandó kialvatlanság, a hobbik elunása és megváltozó étvágy is annak a tünete lehet, hogyha valakinél egy sima téli fáradtságnál nagyobb probléma, a szezonális depresszió jelentkezett. Ráadásul szakemberek szerint idén mindez összeérhet a járvány miatti szorongással.
Ahogyan egyre hidegebb lesz, egyre kevesebb a fény és nehezebben tudunk kimenni a szabadba, sok ember küzd a szezonális depresszióval, vagy pontos nevén a szezonális affektív zavarral (SAD). Ez a depresszió egy olyan fajtája, amely az évnek nagyjából ugyanabban a szakaszában jelentkezik. A szezonális depresszió tüneteiről lapunk is írt korábban, ide tartozik a folyamatos levertség, a változó étvágy a fáradékonyság és a nehéz koncentráció.
A CSA, azaz a közösség által támogatott mezőgazdasági modell hazánkban egyelőre alig ismert, pedig Nyugat-Európában és az amerikai földrészen egyre elterjedtebb.
Hadtörténeti kuriózum lehet az a 120 darab színes, jó minőségben retusált és digitalizált, publikálás előtt álló felvétel, amely 45 év lappangás után került elő.
Az egyik legígéretesebb hazai technológiai startup által most piacra dobott okos gyűrű lehetővé teszi, hogy egyetlen érintéssel bármilyen infót megosszunk magunkról új ismerősünkkel.
Rekord gyorsasággal fogytak el a jegyek arra 400 fősre tervezett, fiataloknak szóló kapcsolatépítő és önfejlesztő rendezvényre, amelynél a szervezők a közösségi finanszírozás modelljével toboroztak.
-
Folytatódik az árcsökkentési program a Lidlben: mutatjuk, milyen akciók érkeztek
A magyar vásárlók különösen árérzékenyek, még mindig megnézik, hogy mire, mennyit költenek.
-
Erre most még kevesen gondolnak, amikor hitelt vesznek fel
Fáy Zsolttal, a MagNet Bank elnökével beszélgettünk.
-
Videó: bejutottunk a SPAR üzemébe, ahol évi 20 millió kg húst dolgoznak fel
Jelenleg több mint 360 ember dolgozik az üzemben.
- 20 centis késsel szúrta hátba osztálytársát – új részletek a bőnyi borzalomról
- Ingyenes egészségügyi szűrőprogramot indít a főváros
- Tálas Péter: a nukleáris fenyegetés csak stratégiai kommunikáció
- Szentkirályi Alexandra egy csokor gazzal köszöntötte Karácsony Gergelyt
- A 13-as után a 18-as mezszámot sem viselheti többé senki a Győrnél
- Választási részvételre ösztönző kampányt indított az EP