Pénzcentrum • 2025. december 25. 19:05
A karácsony sokaknál nemcsak meghitt ünnep, hanem egy többnapos versenyfutás, ami gyakorta végkimerültséggel párosul. Felborult napirend, kevés alvás, túl sok inger és az ünnepek utáni levertség érzése is igen gyakori. A karácsonyi fáradtság azonban nem elkerülhetetlen, sőt néhány tudatos szokással, mozgással és valódi pihenéssel az ünnepi időszak nem lesz energiazabáló, hanem ténylegesen segíthet feltöltődve átlépni 2026-ba.
A karácsony nemcsak az ünneplésről, hanem sok esetben a totális kifáradásról is szól. A készülődés, a vendégjárás, a felborult napirend és az állandó „még ezt is meg kell enni” érzés sokaknál levertséghez, szétszórtsághoz, punnyadtsághoz vezet.
A jelenség nem véletlen: a várakozás, az ünneplés és az azt követő visszapattanás komoly hormonális hullámvasutat okoz, ami az energiaszintre, a hangulatra és még az immunrendszerre is hat. A jó hír: néhány tudatos aprósággal a karácsonyi fáradtság jelentősen csökkenthető - derül ki az oxfordowl korábbi összeállításából.
1. Maradjunk aktívak
Nem kell folyamatosan pörögni, de a teljes passzivitás sem segít. Vonjuk be a gyerekeket [ha vannak (és magunkat is)] a mindennapi teendőkbe: közös főzés, rendrakás, tervezés. Egy családi filmezés megszervezése vagy egyéb közös programok egyszerre adnak célt és mozgásteret mentálisan is.
2. Merjünk pihenni
Az ünnepek alatt különösen fontos a tudatos pihenés. Egy rövid szunyókálás, vagy akár csak fél óra csendes időtöltés egy könyvvel, rejtvénnyel (képernyő nélkül) sokat segít az energiaszint visszaállításában. A közös olvasás vagy összebújás nem luxus, hanem valós szükséglet ilyen pörgős időszakban.
3. Mozduljunk meg
Nem kell edzőterembe menni vagy nagy sportprogramra gondolni. Már az is számít, ha reggel kimegyünk a kertbe, kivisszük a szemetet, etetjük a madarakat, sétálunk egy kicsit. Napközben pedig érdemes beiktatni legalább fél óra könnyű mozgást: séta, kocogás vagy bármilyen otthon is elvégezhető tréning. Ezek segítenek beindítani az endorfintermelést, ami természetes hangulatjavító hatással bírnak.
4. Irány a szabad levegő
Az ünnepek alatt hajlamosak vagyunk bezárkózni, pedig a friss levegő az egyik legjobb ellenszere a karácsonyi tompaságnak. Egy közös séta az erdőben, a parkban, a vízparton vagy akár csak a környező utcákban nemcsak kikapcsol, hanem segít újrarendezni a gondolatokat is.
NULLA FORINTOS SZÁMLAVEZETÉS? LEHETSÉGES! MEGÉRI VÁLTANI!
Nem csak jól hangzó reklámszöveg ma már az ingyenes számlavezetés. A Pénzcentrum számlacsomag kalkulátorában ugyanis több olyan konstrukciót is találhatunk, amelyek esetében az alapdíj, és a fontosabb szolgáltatások is ingyenesek lehetnek. Nemrég három pénzintézet is komoly akciókat hirdetett, így jelenleg a CIB Bank, a Raiffeisen Bank, valamint az UniCredit Bank konstrukcióival is tízezreket spórolhatnak az ügyfelek. Nézz szét a friss számlacsomagok között, és válts pénzintézetet percek alatt az otthonodból. (x)
5. Szervezzünk közös élményeket
A karácsonyi fáradtság gyakran abból fakad, hogy túl sok az egyéni túlélési mechanizmus.. Egy családi kvíz, társasjáték, közös sütés vagy barkácsolás oldja a feszültséget és újra közösségi élménnyé teszi az ünnepet. Fontos észben tartani: nem a tökéletesség számít, hanem az együttlét.
6. Az aranyszabályok, amik tényleg működne
- Igyunk elég vizet: az ünnepi időszakban ez meglepően könnyen elmaradhat.
- Együnk reggelit, lehetőleg fehérjével (tojás, joghurt, tej).
- Tartsuk nagyjából a megszokott alvási ritmust, ne legyen egymás után több nagyon késői este.
- És végül: nyújtózzunk nagyokat. Egy alapos reggeli vagy esti nyújtás többet ér, mint gondolnánk.
Tartsuk észben: a karácsony nem verseny
Ha sikerül lassítani, mozogni, pihenni és együtt lenni, akkor nemcsak túléljük az ünnepeket, hanem valóban feltöltődve érkezhetünk meg az új évbe.