Pénzcentrum • 2022. január 27. 14:02
Az ötödik hullámnál tartunk a pandémiában, a koronavírus okozta krízisek pedig a mentális egészségünkre is hatással vannak. Szinte minden nap jelennek meg új adatok, információk például az omikron variánsról, amelyek folyamatos követése miatt is megromolhat a mentális egészségünk.
A hírek és a koronavírushoz köthető adatok folyamatos követése miatt sokan szoronganak, ráadásul az új vírusvariánsok, a hullámok és a növekvő esetszámok miatt is sokan bizonytalanok. Úgy érzik, hogy már kilátástalan a helyzet: ilyenkor magunk miatt is fontos az, hogy szünetet tartsunk a hírek követésében.
Ugyanis a szakértők szerint az emberek zöme már képtelen ennél több stresszt elviselni - hiába tudják, hogy nincsenek egyedül a problémával. Bár fontos, hogy naprakészek legyünk az információk terén, de ezt olyan keretek között érdemes megoldanunk, hogy a mentális egészségünk ne menjen rá.
A helyzet főképp azért nem egyszerű, mert a járványhelyzet alakulására egyszerűen nincs ráhatásunk, nem tudunk semmit tenni ellene. Éppen ezért fontos, hogy inkább olyan dolgokra koncentráljunk, amelyekre tudunk hatni. Szakértők a Huffpostnak kiemelték, fontos, hogy informáltak legyünk, és amit megtehetünk, azt tegyük meg, hogy gátoljuk a járvány terjedését. Kövessük, hogy lakóhelyünkön milyen intézkedések vannak érvényben, hordjunk maszkot, vegyük fel a védőoltást. Ám ha úgy érezzük, hogy túl sok az információ, tartsunk szünetet, és csak a mi mindennapjainkat érintő hírekre figyeljünk.
Fontos, hogy felismerjük azt, hogy ha pár napig nem követjük az eseményeket, az nem baj, főleg, ha ezek a hírek egyébként is rossz hatással vannak ránk. Naiylah Warren terapeuta azt javasolta, döntsük el, hogy mennyi energiát szánunk a hírek követésére, állítsuk fel a saját határainkat, legyen ez 20 percnyi hírmustra, vagy két cikk elolvasása. Ezzel ugyanis már sokat tehetünk a saját mentális egészségünkért.
A hírek zöme inkább a negativumokra, és a katasztrófális eseményekre fókuszál, ez is lehet az állandó stressz és félelem forrása. Ezért törekedjünk arra, hogy tisztában legyünk a körülményekkel, a kontextusokkal és azzal, ami körülöttünk zajlik. Ne csak a negatív híreket olvassuk el, hanem azokat is, amelyek a felépülésről szólnak.
Ezt a WHO is alátámasztja, ők is azt javasolják a lakosságnak, hogy fókuszáljanak többet azokra a történetekre, amikor felgyógyult valaki, és ne mindig a negatívumokat keressük.
Bárkinek járhat ingyen 8-11 millió forint, ha nyugdíjba megy: egyszerű igényelni!
A magyarok körében évről-évre nagyobb népszerűségnek örvendenek a nyugdíjmegtakarítási lehetőségek, ezen belül is különösen a nyugdíjbiztosítás. Mivel évtizedekre előre tekintve az állami nyugdíj értékére, de még biztosítottságra sincsen garancia, úgy tűnik ez időskori megélhetésük biztosításának egy tudatos módja. De mennyi pénzhez is juthatunk egy nyugdíjbiztosítással 65 éves korunkban és hogyan védhetjük ki egy ilyen megtakarítással pénzünk elértéktelenedését? Minderre választ kaphatsz ebben a cikkben, illetve a Pénzcentrum nyugdíj megtakarítás kalkulátorában is. (x)
Bár hihetetlenül nehéz megtalálni az egyensúlyt a jól- és a túlinformáltság között, főleg úgy, hogy szinte minden orgánumból ömlik ránk a sok koronavírussal kapcsolatos hír, fontos, hogy törekedjünk a saját határaink meghúzására, betartására. Figyeljük meg, hogy hogyan hatnak ránk a hírek, milyen mennyiség az, amitől már rosszul érezzük magunkat, és ne várjuk meg, amíg teljesen belerokkanunk.
A saját életkörülményeinkre figyeljünk
Azonban mielőtt bármilyen tanácsot is megfogadnánk arra vonatkozólag, hogy mit tegyünk a saját mentális egészségünkért, fontos, hogy elsősorban a saját életkörülményeinket vegyük figyelembe. Ugyanis a túl sok új szokás kialakítása, a változás tovább szívhatja az energiánkat, és vezethet frusztrációhoz. Mielőtt gyökeresen változtatnánk szokásainkon, határozzuk meg azt, hogy mi a kiindulópontunk, mit szeretnénk elérni, és milyen lépéseket kell megtennünk annak érdekében, hogy ez megvalósuljon.
Ne törekedjünk arra, hogy minden új szokás beépítésénél, legyen szó akár a hírek tudatosabb fogyasztásáról, akár az információ szűréséről, ugyanolyan eredményeket érjünk el, mint a barátaink, vagy a szakemberek. Nem biztos ugyanis, hogy ami náluk működött, nálunk is be fog válni. Mindenkinek a célja az, hogy elkerülje a kiégést, a szorongást, és a félelmet, azonban a mostani helyzetben nehéz ezeket a határokat betartani, alkalmazni. Ennek ellenére törekedjünk a kiégés kerülésére, figyeljünk a jelekre, amelyekről a Pénzcentrumon korábban is írtunk, és amelyek arról árulkodnak, hogy ideje változtatni a szokásainkon.