A kezeletlen alvási apnoés betegek 2-3-szor valószínűbben okoznak közlekedési balesetet, mint egészséges társaik.
A legtöbben, ha helyesen szeretnének ülni az íróasztaluknál, kiegyenesítik a hátukat, és a teljes talpukat a padlóra teszik. Gyerekkorunkban azt tanították, így kell szépen ülni az asztalnál. A kutatások szerint viszont egyáltalán nem jó, sőt, nagyon megterhelő, ha így ülünk munka közben.
Dr. Alan Hedge a Cornell Egyetem professzora az elmúlt 30 évben azt kutatta, mi a helyes testtartás azoknak, akik egész nap a számítógépnél vagy asztalnál ülnek munka közben. A kutatásinak a zöme ugyanazt az eredményt mutatta.
Felejtsd el a 90 fokot
A legtöbb ember azt hiszi, hogy egyenes háttal helyes ülni, úgy, hogy a lábak és a törzs 90 fokos szöget zárjanak be. De ez óriási tévhit. Amikor odaülünk az asztalhoz, és elénk tesznek egy tányér ételt, fölé hajolunk. És minél messzebb van a tányér, annál jobban előre dőlünk. Ezzel az előrehajolt testtartással is dolgozunk, mivel gyermekként ez rögzült belénk, így ülünk az asztalnál.
Ez viszont nagyon káros a csípőnknek, mert kis szöget zár be a lábunk és a törzsünk. Nagyon egészségtelen a nyaknak is, mert folyamatosan feszítjük az izmainkat azzal, hogy felfelé emelgetjük a fejünket, hogy lássuk a monitort. És nagy megerőltetés a karunknak is, mert azon támaszkodunk, és közben próbáljuk elérni a billentyűzetet és az egeret. Tehát ez egy nagyon rossz testtartás. Pedig a legtöbben így ülnek a munkahelyükön. Így hiába vesznek kényelmes, jó székeket a cégek, a dolgozók nem döntik a hátukat a szék támlájának.
Hátra kell dőlni úgy, hogy 100-110 fokos legyen a szög, amit bezár a lábunk és a törzsünk. A szék támlája támassza meg a derekunkat, a hátunkat. Ha nem teljesen egyenes a törzsünk, akkor kisebb súly nehezedik a medencénkre is. Lazán nyújtsuk előre a lábainkat úgy, hogy bármikor meg tudjuk mozgatni, vagy emelni egy kicsit. Ez egy pihentető testtartás, és sokkal tovább tudunk ebben a pozícióban ülni az íróasztalnál.
Ez a testtartás egyébként olyan, mint amikor az autóban ülünk vezetés közben. A kezünkkel kényelmesen érjük el a billentyűzetet és az egeret, ne nyújtózkodjunk érte, és monitor se legyen túl messzire, ne kelljen előre dönteni a fejünket ahhoz, hogy jól lássuk. Ebben a kényelmes, pihentető testtartásban sokkal tovább képesek vagyunk egy helyben ülni, mint egyébként.
JÓL JÖNNE 1 MILLIÓ FORINT?
Amennyiben 1 millió forintot igényelnél 36 hónapos futamidőre, akkor a törlesztőrészletek szerinti rangsor alapján az egyik legjobb konstrukciót, havi 33 952 forintos törlesztővel az UniCredit Bank nyújtja (THM 14,41 %), de nem sokkal marad el ettől a CIB Bank 33 972 forintos törlesztőt (THM 14,45%) ígérő ajánlata sem. További bankok ajánlataiért, illetve a konstrukciók pontos részleteiért (THM, törlesztőrészlet, visszafizetendő összeg, stb.) keresd fel a Pénzcentrum megújult személyi kölcsön kalkulátorát. (x)
Időnként persze ebből a helyzetből is érdemes felállni, és kinyújtózni egy kicsit. A lényeg, hogy nap végére sokkal frissebbnek és egészségesebbnek érezzük majd magunkat, mint amikor egy napon keresztül görnyedünk a számítógép előtt.
Címlapkép: Shutterstock
(Via BI)
Egy időre fellélegezhet több százezer magyar: nemsokára viszont újra itt a feketeleves, készülhetnek
Az átmeneti időszak kora nyári allergénjei közül a pázsitfűfélék pollenkoncentrációja jellemzően a közepes-magas tartományban alakulhat.
Ezt rengeteg magyar fiatal elrontja az érettséginél: az egész későbbi életük múlhat a rossz döntésen
Míg a tápláló, vitamindús, rostokban gazdag ételek serkentik az agyműködést, addig sok minden más csökkenti.
A CSA, azaz a közösség által támogatott mezőgazdasági modell hazánkban egyelőre alig ismert, pedig Nyugat-Európában és az amerikai földrészen egyre elterjedtebb.
Hadtörténeti kuriózum lehet az a 120 darab színes, jó minőségben retusált és digitalizált, publikálás előtt álló felvétel, amely 45 év lappangás után került elő.
Az egyik legígéretesebb hazai technológiai startup által most piacra dobott okos gyűrű lehetővé teszi, hogy egyetlen érintéssel bármilyen infót megosszunk magunkról új ismerősünkkel.
Rekord gyorsasággal fogytak el a jegyek arra 400 fősre tervezett, fiataloknak szóló kapcsolatépítő és önfejlesztő rendezvényre, amelynél a szervezők a közösségi finanszírozás modelljével toboroztak.
-
Vállalkoznál, de nem tudod, hogyan kell? Jelentkezz a Delfinek között programra!
Pitcheld vállalkozásod a GEN Z Fest-en, ahol mentoraink segítségével lendülhetsz túl a problémákon.
- A világon egyedülálló katonai gyakorlat zajlik Magyarországon
- Vitézy Dávid felszólította Karácsony Gergelyt: ezt le kell állítani!
- Nézőpont: a Tisza előzi a DK-t, a Momentum a tavasz nagy vesztese
- Késes ámokfutó gyilkolt egy kínai kórházban
- Sok autós várt erre a hírre
- Deutsch Tamás: a világ legerősebb szuverenista politikai ereje a Fidesz és KDNP együttműködése