Így teszi tönkre magát rengeteg magyar a rossz alvással télen: nem is tudják, hol hibáznak
Télen a nyári hónapokhoz képest 30 perccel hosszabb az ember gyors szemmozgásos (REM) alvásszakasza.
Télen a nyári hónapokhoz képest 30 perccel hosszabb az ember gyors szemmozgásos (REM) alvásszakasza.
A szerotonin, amelyet a "boldogsághormonok" között tartnakat számon, egy a szervezetben fontos szerepet betöltő neurotraszmitter, amelyről még keveset tudunk biztosan.
Sokan szeretnének változtatni az életükön 2023-ban, most ahhoz adunk tippeket, hogyan javíthatunk a mentális egészségükön az új évben.
Az alábbi tippek mindennapokba történő beillesztésével már sokat tudunk tenni azért, hogy 2023-ban tényleg sikeres legyen az életmódváltás.
A Magyar Alvás Szövetség elnöke arra figyelmeztetett, hogy a Covid-időszak után jelentősen romlottak az alvás minőségi mutatók, amelyeknek hatásai jelentkezhetnek a közutakon is.
Túlórázni valószínű senki sem szeret, ráadásul a túlzásba vitt munka az egészségünkre is káros lehet.
Egy órával többet alhatunk vasárnapról hétfőre, a négynapos hétvége pedig megkönnyítheti az átállást.
Pótoljuk a D-vitamint a szervezetünkben, főként az őszi-téli szezonban
Egyre több gyermek számára okoz nehézséget a nagy meleg, ami nagyban befolyásolja az alvásukat és a viselkedésüket is.
A rossz alvás sok kellemetlenséggel jár, ráadásul hosszú távon káros az egészségünkre. Kutatók most rájöttek a kialvatlanság egyik lehetséges okára, ez pedig az éjszakai fény.
Amerikai kutatók úgy találták: az együtt alvás javítja a pihenésünk értékét.
A megnövekedett világos órák hatnak a cirkadián ritmusra, vagyis a test belső órájának a közvetítésével az alvás-ébrenlétünk változásaira.
Ha romlik az alvás minősége, az mind a fizikai, mind a mentális egészségre negatív hatással van.
Így tehet tönkre a napközbeni iszogatás az orvosok szerint.
Sokan újítják meg a jogosítványukat a veszélyhelyzet lejárta előtt, ezzel a vizsgálattal viszont nem számoltak.
Hét óra alvás az ideális a középkorú és idős emberek számára egy új tanulmány szerint.
A tavaszi óraátállítás után könnyen felborul az alvási ritmusunk. Mit tegyünk, hogy jobban aludjunk? Tények és tévhitek a minőségi pihenésről.
A magyarok több mint 9%-a szenved krónikus inszomniában, azaz álmatlanságban, náluk a stroke kialakulásának kockázata óriási.
2022. március 27-én, vasárnap hajnalban 2:00 órakor 3:00 órára kell előreállítani az órát. Jövő hétvégén kezdődik a nyári időszámítás, ismét kevesebbet alhatunk egy órával.
Több millióan szenvednek a koronavírus okozta mentális problémáktól. Mégis keveset beszélünk róla, annak ellenére is, hogy ez az egyik hosszútávú hatása a vírusnak.