Pénzcentrum • 2025. február 27. 20:45
A krónikus fáradtság és aluszékonyság egyre több embert érint. Szakértők segítenek eligazodni abban, mikor egyszerű kimerültségről van szó, és mikor kell orvoshoz fordulni.
"Teljesen kimerült vagyok" - valószínűleg ma már többször hallottuk vagy mondtuk ezt a mondatot. A fáradtság számos okra vezethető vissza: lehet szezonális depresszió, mindennapi stressz vagy egyszerűen alváshiány következménye.
Dr. Jennifer Mundt, a Utah Egyetem Sleep Wake Center klinikai alváspszichológusa szerint fontos különbséget tenni az aluszékonyság és a fáradtság között. Az aluszékonyság az éberség hiányát jelenti - ilyenkor könnyen elalszunk napközben is. A fáradtság ezzel szemben energiahiányos állapot, amely megnehezíti a mindennapi feladatok elvégzését - tudósított a CNN.
Dr. Tina-Ann Thompson, az Emory Healthcare szakorvosa szerint akkor érdemes orvoshoz fordulni, ha a fáradtság tartósan, két hétnél hosszabb ideig fennáll és jelentősen befolyásolja mindennapi tevékenységeinket. Az orvosok ilyenkor részletesen feltérképezik a lehetséges kiváltó okokat, beleértve az életmódbeli változásokat, táplálkozási szokásokat és esetleges stresszfaktorokat.
A leggyakoribb okok között szerepel a vashiányos vérszegénység, amelyet vérvizsgálattal lehet kimutatni. Nőknél a hormonális változások, különösen a menopauza körüli időszakban okozhatnak fokozott fáradtságot. Emellett egy elhúzódó vírusfertőzés vagy más betegség is állhat a háttérben.
Ha az alapvető vizsgálatok nem mutatnak ki szervi okot, érdemes lehet alvásspecialistához fordulni. A három leggyakoribb alvászavar az elégtelen alvásmennyiség, az álmatlanság és az alvási apnoe. Az alváslaboratóriumokban végzett vizsgálatok segíthetnek azonosítani az alvásminőséget rontó tényezőket.
JÓL JÖNNE 3,3 MILLIÓ FORINT?
Amennyiben 3 300 000 forintot igényelnél 5 éves futamidőre, akkor a törlesztőrészletek szerinti rangsor alapján az egyik legjobb konstrukciót havi 70 324 forintos törlesztővel a CIB Bank nyújtja (THM 10,61%), de nem sokkal marad el ettől az UniCredit Bank 71 484 forintos törlesztőt (THM 11,39%) ígérő ajánlata sem. További bankok ajánlataiért, illetve a konstrukciók pontos részleteiért (THM, törlesztőrészlet, visszafizetendő összeg, stb.) keresd fel a Pénzcentrum megújult személyi kölcsön kalkulátorát. (x)
Mundt doktornő hangsúlyozza a rendszeres alvási ritmus fontosságát. Bár általában 7-9 óra alvás javasolt, ez egyénenként változhat. A szakértő szerint kerülni kell azt a gyakori hibát, hogy hétköznap kevesebbet alszunk, hétvégén pedig megpróbáljuk "bepótolni" a kialvatlan órákat.
Az alvásminőség javítása érdekében érdemes odafigyelni a megfelelő alváskörnyezet kialakítására és a természetes fény szerepére. A reggeli napfény különösen fontos az alvás-ébrenlét ciklus szabályozásában, míg este a tompított fény segít felkészíteni a szervezetet a pihenésre.