Pénzcentrum • 2025. augusztus 4. 15:01
A gyümölcsök cukortartalma miatt sokan tartanak fogyasztásuktól, pedig a tudományos tények szerint a változatos gyümölcsfogyasztás az egészséges életmód elengedhetetlen része, amely számos krónikus betegség megelőzésében játszik szerepet - írja a Semmelweis Egyetem közleménye.
A nyári szezon bővelkedik friss gyümölcsökben, mégis gyakran találkozni azzal a tévhittel, hogy cukortartalmuk miatt kerülni kellene őket. Szabó Adrienn dietetikus szerint ez a félelem gyakran félreértelmezett tudományos eredményekből táplálkozik, mivel a kutatások sokszor nem magát a gyümölcsöt, hanem az abból kivont szabad fruktózt vizsgálják, gyakran irreális mennyiségben.
A szakember hangsúlyozza, hogy a gyümölcsökben található fruktóz természetes rostokkal, vitaminokkal és antioxidánsokkal együtt fordul elő, amelyek támogatják az immunrendszert, segítik a bélflóra egyensúlyát és szerepet játszanak a krónikus betegségek megelőzésében is.
A változatos gyümölcsfogyasztás bizonyítottan csökkenti a daganatos betegségek, a magas vérnyomás, az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Fontos azonban, hogy a gyümölcsöket tudatosan építsük be étkezéseinkbe, ne extra kalóriaként fogyasszuk.
A dietetikus cáfolja azt a tévhitet, hogy a gyümölcsök hízást, cukorbetegséget vagy zsírmájat okoznának. Ezeket a problémákat valójában a rendszeres, túlzott kalóriabevitel idézi elő. A gyümölcsökben lévő cukor természetes közegben, rostokkal és tápanyagokkal együtt fordul elő, így lassabban szívódik fel és nem okoz drasztikus vércukorszint-ingadozást.
Cukorbetegség vagy inzulinrezisztencia esetén sincsenek tiltott gyümölcsök, de fontos a pontos mennyiség ismerete és a rostban, fehérjében, telítetlen zsírsavakban gazdag kísérőételek fogyasztása. Ilyen betegségek esetén ajánlott dietetikussal egyeztetni a megfelelő mennyiséget és időzítést.
Bárkinek járhat ingyen 8-11 millió forint, ha nyugdíjba megy: egyszerű igényelni!
A magyarok körében évről-évre nagyobb népszerűségnek örvendenek a nyugdíjmegtakarítási lehetőségek, ezen belül is különösen a nyugdíjbiztosítás. Mivel évtizedekre előre tekintve az állami nyugdíj értékére, de még biztosítottságra sincsen garancia, úgy tűnik ez időskori megélhetésük biztosításának egy tudatos módja. De mennyi pénzhez is juthatunk egy nyugdíjbiztosítással 65 éves korunkban és hogyan védhetjük ki egy ilyen megtakarítással pénzünk elértéktelenedését? Minderre választ kaphatsz ebben a cikkben, illetve a Pénzcentrum nyugdíj megtakarítás kalkulátorában is. (x)
Egészséges emberek a nap bármely szakában fogyaszthatnak gyümölcsöt, egyedül közvetlenül lefekvés előtt érdemes kerülni a nagyobb mennyiséget, de ez minden nyersanyagcsoportra vonatkozik. A szakember szerint jobb választás a gyümölcs, mint bármilyen ultrafeldolgozott, édesített nassolnivaló.
A magyar lakosság gyümölcsfogyasztása sajnos rendkívül alacsony és egyoldalú, pedig a hazai szezonális kínálat igen gazdag. Nyáron dinnyék, barackfélék, ribizli, málna, meggy és szeder, ősszel körte, alma, szilva és szőlő áll rendelkezésre, télen pedig az aszalt gyümölcsök vagy a cukormentes, alacsony cukortartalmú lekvárok jelenthetnek értékes kiegészítést.