Rengetegen vesztették el szeretteiket, vagy munkahelyüket, emellett a szülőknek például a digitális oktatásra való átállással, az egyedül élőknek pedig a magánnyal is meg kellett küzdeni. Nem csoda, hogy sokan a pohár fenekére néztek, vagy másmilyen hibás és egészségkárosító módszerekkel próbáltak megbirkózni a súlyos helyzettel.

Ez már a járvány elején látszott, hiszen, mint a NAV tavalyi évre vonatkozó statisztikáiból kiderül, a magyarok 2019-hez képest februárban 75, márciusban pedig majdnem 50%-kal több alkoholt fogyasztottak. Cigarettából pedig februárban és márciusban is 13%-kal több fogyott.

Mindezt tetőzi, hogy sokkal régebb óta vagyunk négy fal közé zárva, mint arra előzetesen számítottunk. Mentális egészségünkre pedig a covidtól való félelem mellett az azt kísérő poszttraumás stressz is csapást mért.

Csak legyünk rajta túl

A vakcináknak hála, előbb-utóbb le fogjuk győzni a koronavírust. A korlátozásokat idővel minden országban fel fogják oldani, és visszatérhetünk majd a normális, régi életünkhöz. De mindazok után, ami 2020 márciusa óta történt velünk, a visszaszokás nem lesz gördülékeny. Egy, a pandémiához hasonló csapásból való lelki felépülés folyamata időt és elhivatottságot igényel. 

Anyagi biztonságunk és/vagy egészségünk veszélybe kerülése mellett az emberi kapcsolataink háttérbe szorulásán keresztül, a kikapcsolódási lehetőségeink beszűkülésig, ez a traumatikus helyzet valamilyen téren mindannyiunk életére hatással volt. Az első lépés ahhoz, hogy lelkileg fel tudjunk állni belőle, ha ezt felismerjük és beismerjük, anélkül, hogy más emberek a mienknél kisebb vagy nagyobb veszteségeihez kezdenénk hasonlítgatni a helyzetünket.

Na de mennyi idő lesz a gyógyulás?

Sejal Hathi, a Massachusetts-i Kórház orvosa szerint nem szabad arra alapozni, hogy egy lépésben helyreáll minden.

- árulta el a szakértő. Amy Cirbus, a Talkspace nevű online terápiás platformot vezető mentálhigiénés tanácsadója is hasonlóan vélekedett, szerinte a gyógyulási folyamat mindenkinél máshogy fog lezajlani. A két fő faktor, hogy mennyire érintettek minket személyesen a körülmények, és hogy lelkileg mennyire vagyunk erősek, mennyire könnyű megtörni minket. 

Fontos ugyanakkor, hogy ne próbáljuk siettetni a folyamatot és semmiképp ne várjuk azt, hogy minden pontosan olyan lesz, mint a pandémia előtt volt.

- tette még hozzá. 

Mi az általános tapasztalat?

Az Ebola járványhoz és a 9/11-es terrortámadáshoz hasonló, korábbi tömeges-krízishelyzetekben szerzett tapasztalatok azt mutatják, hogy a lelki sérülések a traumatikus élmények halványulása után is sokáig elkísérnek minket. Az ilyen helyzetekre adott akut stresszreakció a későbbiekben depresszió, immunrendszeri alulműködés és pszichés problémák kialakulásához vezethet, ami hónapokig, gyakran évekig tartó szenvedést okozhat a betegeknek.

A tudományos eredmények tanúsága szerint az, hogy egy ilyen traumából mennyi idő alatt sikerül felépülnünk, nagymértékben függ saját alkalmazkodó és ellenálló képességünktől.

- mondta a professzor

Mit tehetünk mentális egészségünkért?

A megküzdés személyes szintjén fontos lesz, hogy újra tudatosítsuk magunkban céljainkat és azt, hogy mik az igazán fontos dolgok az életünkben, a járványhelyzet ugyanis ezektől a mozgatórugóktól is megrabolt minket.

Kutatások bizonyítják, hogy a traumatikus események elszenvedőinek felépülése sokkal gyorsabb, ha valamilyen terápiás módszert is kipróbálnak. Persze nem kell feltétlen gyógyszeres kezelésre gondolni, hiszen egy ilyen elszigetelt időszak után a szabadtéri programjainkhoz való visszatérés, vagy a barátainkkal való kötetlen találkozók is kitűnő terápiaként szolgálhatnak.

A legfontosabb, hogy ha foglalkozunk a poszttraumás tünetekeinkkel, általában javulásnak indulnak, ellenben, ha megpróbáljuk őket a szőnyeg alá söpörni, nagyon sokáig megmaradhatnak, sőt rosszabbodhatnak is.

- vélekedett a szakértő. Az orvosok legjobb tanácsa egyébként, hogy adjunk időt magunknak. Egyes napok nehezebbek lehetnek, mint mások, de ez természetes. Ahelyett, hogy arra koncentrálnánk, aznap mennyire érezzük jól magunkat, foglalkozzunk azzal, hogy hónapról hónapra javulást érjünk el, és jó esetben negyed, vagy fél év alatt túl leszünk az egészen.

Többségünknek idő lesz elrendezni magunkban a pandémia által okozott sokkot, de ez nem jelenti azt, hogy az elmúlt időszak által okozott sebek örökké velünk maradnak. Rajtunk is múlik, meddig tart majd kigyógyulni belőlük.