A leggyakoribb ráktípusok között szerepel a prosztatarák és a mellrák, amelyek körülbelül minden hatodik férfit és minden hetedik nőt érintenek.
A legtöbben, ha helyesen szeretnének ülni az íróasztaluknál, kiegyenesítik a hátukat, és a teljes talpukat a padlóra teszik. Gyerekkorunkban azt tanították, így kell szépen ülni az asztalnál. A kutatások szerint viszont egyáltalán nem jó, sőt, nagyon megterhelő, ha így ülünk munka közben.
Dr. Alan Hedge a Cornell Egyetem professzora az elmúlt 30 évben azt kutatta, mi a helyes testtartás azoknak, akik egész nap a számítógépnél vagy asztalnál ülnek munka közben. A kutatásinak a zöme ugyanazt az eredményt mutatta.
Felejtsd el a 90 fokot
A legtöbb ember azt hiszi, hogy egyenes háttal helyes ülni, úgy, hogy a lábak és a törzs 90 fokos szöget zárjanak be. De ez óriási tévhit. Amikor odaülünk az asztalhoz, és elénk tesznek egy tányér ételt, fölé hajolunk. És minél messzebb van a tányér, annál jobban előre dőlünk. Ezzel az előrehajolt testtartással is dolgozunk, mivel gyermekként ez rögzült belénk, így ülünk az asztalnál.
Ez viszont nagyon káros a csípőnknek, mert kis szöget zár be a lábunk és a törzsünk. Nagyon egészségtelen a nyaknak is, mert folyamatosan feszítjük az izmainkat azzal, hogy felfelé emelgetjük a fejünket, hogy lássuk a monitort. És nagy megerőltetés a karunknak is, mert azon támaszkodunk, és közben próbáljuk elérni a billentyűzetet és az egeret. Tehát ez egy nagyon rossz testtartás. Pedig a legtöbben így ülnek a munkahelyükön. Így hiába vesznek kényelmes, jó székeket a cégek, a dolgozók nem döntik a hátukat a szék támlájának.
Hátra kell dőlni úgy, hogy 100-110 fokos legyen a szög, amit bezár a lábunk és a törzsünk. A szék támlája támassza meg a derekunkat, a hátunkat. Ha nem teljesen egyenes a törzsünk, akkor kisebb súly nehezedik a medencénkre is. Lazán nyújtsuk előre a lábainkat úgy, hogy bármikor meg tudjuk mozgatni, vagy emelni egy kicsit. Ez egy pihentető testtartás, és sokkal tovább tudunk ebben a pozícióban ülni az íróasztalnál.
Ez a testtartás egyébként olyan, mint amikor az autóban ülünk vezetés közben. A kezünkkel kényelmesen érjük el a billentyűzetet és az egeret, ne nyújtózkodjunk érte, és monitor se legyen túl messzire, ne kelljen előre dönteni a fejünket ahhoz, hogy jól lássuk. Ebben a kényelmes, pihentető testtartásban sokkal tovább képesek vagyunk egy helyben ülni, mint egyébként.
JÓL JÖNNE 1 MILLIÓ FORINT?
Amennyiben 1 millió forintot igényelnél 36 hónapos futamidőre, akkor a törlesztőrészletek szerinti rangsor alapján az egyik legjobb konstrukciót, havi 33 952 forintos törlesztővel az UniCredit Bank nyújtja (THM 14,41 %), de nem sokkal marad el ettől a CIB Bank 33 972 forintos törlesztőt (THM 14,45%) ígérő ajánlata sem. További bankok ajánlataiért, illetve a konstrukciók pontos részleteiért (THM, törlesztőrészlet, visszafizetendő összeg, stb.) keresd fel a Pénzcentrum megújult személyi kölcsön kalkulátorát. (x)
Időnként persze ebből a helyzetből is érdemes felállni, és kinyújtózni egy kicsit. A lényeg, hogy nap végére sokkal frissebbnek és egészségesebbnek érezzük majd magunkat, mint amikor egy napon keresztül görnyedünk a számítógép előtt.
Címlapkép: Shutterstock
(Via BI)
Komoly átalakítás érik a kórházakban: új rendszert eresztenének a betegekre, sokan nem fognak örülni
Egy friss tanulmány alapján a Foresight nevű mesterséges intelligencia előrejelezheti a betegek lehetséges egészségügyi problémáit.
Alattomos mérget találtak sokak kedvenc üdítőiben: súlyos betegséget okozhat, magyarok is veszélyben
A boltokban kapható palackozott víz akár 10-100-szor több, mikroszkóp alatt is alig látható műanyagdarabkát tartalmazhat, mint korábban gondoltuk.
Rekord gyorsasággal fogytak el a jegyek arra 400 fősre tervezett, fiataloknak szóló kapcsolatépítő és önfejlesztő rendezvényre, amelynél a szervezők a közösségi finanszírozás modelljével toboroztak.
Az első hazai közösségi piactéren sikeresen célba ért egy mézes kampány, amelyben a vásárlás mellett egy hartai termelő kaptárait is örökbe lehetett fogadni.
Az STRT Holding közleménye szerint 8+30 millió forint befektetés és tapasztalt mentorgárda várja a jelentkezőket.
A hiánypótló naturális, és letisztult berendezési trendeket kedvelő fotós közösség számára a Nordix már nem ismeretlen.
-
Elárulta a Lidl, milyen akciókkal készül a húsvéti szezonra
A húsvéti időszakban is változatos akciókkal és kedvezményekkel segíti a Lidl a vásárlókat.
-
Cégalapítás online: az eljárás menete lépésről lépésre (x)
Megmutatjuk, mire számíthat, ha vállalkozás indítását tervezi
-
Az ASUS újdonsága a modern munkaélmény új szintjét kínálja (x)
Az ExpertBook B9 OLED új mércét állít az üzleti laptopok számára.
- Meghalt egy ember az ökörítófülpösi szociális intézményben
- Szlovákiai államfőválasztás - Peter Pellegrini mellé áll a felvidéki magyar erő
- Iványi Gábort hatóság elleni erőszakkal gyanúsítják
- Megszületett az ellenzéki összefogás, közös miniszterelnök-jelöltet állítanak
- Második nemzetközi elismerését is begyűjtötte Zalánki Gergő
- Nem lesz alkotmánybíró Trócsányi László - ezért