17 °C Budapest

Óriási tévhitet döntöttek meg: nem úgy kell ülni, ahogy eddig hittük

2017. január 12. 16:35

A legtöbben, ha helyesen szeretnének ülni az íróasztaluknál, kiegyenesítik a hátukat, és a teljes talpukat a padlóra teszik. Gyerekkorunkban azt tanították, így kell szépen ülni az asztalnál. A kutatások szerint viszont egyáltalán nem jó, sőt, nagyon megterhelő, ha így ülünk munka közben.

Dr. Alan Hedge a Cornell Egyetem professzora az elmúlt 30 évben azt kutatta, mi a helyes testtartás azoknak, akik egész nap a számítógépnél vagy asztalnál ülnek munka közben. A kutatásinak a zöme ugyanazt az eredményt mutatta.

Felejtsd el a 90 fokot

A legtöbb ember azt hiszi, hogy egyenes háttal helyes ülni, úgy, hogy a lábak és a törzs 90 fokos szöget zárjanak be. De ez óriási tévhit. Amikor odaülünk az asztalhoz, és elénk tesznek egy tányér ételt, fölé hajolunk. És minél messzebb van a tányér, annál jobban előre dőlünk. Ezzel az előrehajolt testtartással is dolgozunk, mivel gyermekként ez rögzült belénk, így ülünk az asztalnál. 

Ez viszont nagyon káros a csípőnknek, mert kis szöget zár be a lábunk és a törzsünk. Nagyon egészségtelen a nyaknak is, mert folyamatosan feszítjük az izmainkat azzal, hogy felfelé emelgetjük a fejünket, hogy lássuk a monitort. És nagy megerőltetés a karunknak is, mert azon támaszkodunk, és közben próbáljuk elérni a billentyűzetet és az egeret. Tehát ez egy nagyon rossz testtartás. Pedig a legtöbben így ülnek a munkahelyükön. Így hiába vesznek kényelmes, jó székeket a cégek, a dolgozók nem döntik a hátukat a szék támlájának.

A professzor szerint a legkényelmesebb pozícióban érdemes dolgozni.

Hátra kell dőlni úgy, hogy 100-110 fokos legyen a szög, amit bezár a lábunk és a törzsünk. A szék támlája támassza meg a derekunkat, a hátunkat. Ha nem teljesen egyenes a törzsünk, akkor kisebb súly nehezedik a medencénkre is. Lazán nyújtsuk előre a lábainkat úgy, hogy bármikor meg tudjuk mozgatni, vagy emelni egy kicsit. Ez egy pihentető testtartás, és sokkal tovább tudunk ebben a pozícióban ülni az íróasztalnál. 

Ez a testtartás egyébként olyan, mint amikor az autóban ülünk vezetés közben. A kezünkkel kényelmesen érjük el a billentyűzetet és az egeret, ne nyújtózkodjunk érte, és monitor se legyen túl messzire, ne kelljen előre dönteni a fejünket ahhoz, hogy jól lássuk. Ebben a kényelmes, pihentető testtartásban sokkal tovább képesek vagyunk egy helyben ülni, mint egyébként.

JÓL JÖNNE 1 MILLIÓ FORINT?

Amennyiben 1 millió forintot igényelnél 36 hónapos futamidőre, akkor a törlesztőrészletek szerinti rangsor alapján az egyik legjobb konstrukciót, havi 33 952 forintos törlesztővel az UniCredit Bank nyújtja (THM 14,41 %), de nem sokkal marad el ettől a CIB Bank 33 972 forintos törlesztőt (THM 14,45%) ígérő ajánlata sem. További bankok ajánlataiért, illetve a konstrukciók pontos részleteiért (THM, törlesztőrészlet, visszafizetendő összeg, stb.) keresd fel a Pénzcentrum megújult személyi kölcsön kalkulátorát. (x)

 

Időnként persze ebből a helyzetből is érdemes felállni, és kinyújtózni egy kicsit. A lényeg, hogy nap végére sokkal frissebbnek és egészségesebbnek érezzük majd magunkat, mint amikor egy napon keresztül görnyedünk a számítógép előtt.

Címlapkép: Shutterstock

(Via BI)

NEKED AJÁNLJUK
Ilyen modellben még soha nem szerveztek ekkora rendezvényt (x)

Rekord gyorsasággal fogytak el a jegyek arra 400 fősre tervezett, fiataloknak szóló kapcsolatépítő és önfejlesztő rendezvényre, amelynél a szervezők a közösségi finanszírozás modelljével toboroztak.

Zsongtak és tolongtak a vevők a magyar Kickstarteren: rengetegen csaptak le erre az egyedülálló termékre

Az első hazai közösségi piactéren sikeresen célba ért egy mézes kampány, amelyben a vásárlás mellett egy hartai termelő kaptárait is örökbe lehetett fogadni.

Újraindul a STRT Holding inkubációs programja, a Launchpad

Az STRT Holding közleménye szerint 8+30 millió forint befektetés és tapasztalt mentorgárda várja a jelentkezőket.

Egykor kubai textilmunkásoktól volt hangos, most közösségi finanszírozásból újul meg a patinás budapesti gyárépület (x)

A hiánypótló naturális, és letisztult berendezési trendeket kedvelő fotós közösség számára a Nordix már nem ismeretlen.

Erről ne maradj le!
NAPTÁR
Tovább
2024. március 28. csütörtök
Gedeon, Johanna
13. hét
Március 28.
Nagycsütörtök
Ajánlatunk
KONFERENCIA
Tovább
GEN Z Fest 2024
Gyere el akár INGYEN a Z generáció tavaszi eseményére!
Retail Day 2024
Merre tovább, magyar kiskereskedelem?
EZT OLVASTAD MÁR?
CSOK Plusz - hírek, tudnivalók
A legfontosabb hírek, elemzések, és a részletszabályok a 2024-től elérhető CSOK Plusz-ról.
Most nem