Az álláslehetőségek bőséges repertoárja tárul elénk a programmenedzserektől kezdve egészen a szoftverfejlesztőkig.
Magyarok tömegei alszanak kevesebbet napi nyolc óránál, ráadásul vannak, akik nem fektetnek elég hangsúlyt a minőségi alvásra. Ezzel viszont nagy veszélybe sodorhatják magukat, az egészségük mellett a pénztárcájuk is bánhatja a kevesebb alvást. Összeszedtünk néhány tippet, amivelte is frissebben kelsz majd fel reggelente.
Mindegy, hogy álmatlanság gyötör minket, vagy a gyerek miatt kelünk fel gyakran, ha keveset alszunk, az érezhetően negatív hatással van a másnap végzett tevékenységeinkre. Matthew Gibson (Williams College) és Jeffrey Shrader (UCSD) kutatása szerint ráadásul hosszútávon az alváshiányunk miatt a termelékenységünk is csökkenhet, emiatt pedig kevesebb fizetést kaphatunk.
- mondta Gibson a Marketwatchnak. A kutatás során megvizsgálták, hogyan hat a napsütés az emberi testre és arra jutottak, hogy ennek hiánya fáradtságot okoz. Ez eddig nem is feltétlenül meglepő, azonban azt is kimutatták, hogy a minőségi, napi 7-9 óra alvásnak köszönhetően az alanyok jobban teljesítettek a munkahelyükön. Persze ez nem azt jelenti, hogy csökkentenék a bérünket, az viszont elképzelhető, hogy később kapjuk meg a kinevezésünket, vagy elmarad a béremelés.
Innen már csak egy ugrás és könnyen belátható, hogy azokban az országokban (településeken) ahol kevesebbet süt a nap, általánosságban hatékonyabban dolgoznak az emberek. Ez egyébként magyarázatot adhat arra, hogy Európa északi országaiban miért magasabb az egy főre jutó jövedelem, másrészt segíthet abban, hogy az életritmusunk megváltoztatásával mi is több pénzt kereshessünk.
Elsőre egyébként szinte lehetetlennek tűnhet, hogy több időt töltsünk alvással, a család, a munka, a barátok és a hobbink mellett, azonban megéri ezzel foglalkozni, mert megtérül a "befektetés". "Mellékhatásként" ugyanis nemcsak a keresetünk nőhet, hanem az egészségünk is jobb lehet, és a közérzetünk is javul, ráadásul lehet, hogy ezután sokkal kevesebbet, vagy egyáltalán nem kell kávéra költenünk.
Általánosságban elmondható, hogy az emberek nem tulajdonítanak kellő figyelmet az elegendő alvásra. Ezzel viszont nemcsak a jövedelmünk, hanem az egészségünk is veszélybe kerülhet, így érdemes rávenni magunkat a kielégítő alvásra.
Hogyan vegyük rá magunkat a több alvásra?
- Tedd le a kütyüket!
A számítógépek, telefonok, tabletek háttérfénye kifejezetten élénkítő hatással vannak ránk, ezért legalább fél órával azelőtt, hogy aludni indulunk, már ne használjuk ezeket a kütyüket. Van, aki tulajdonképpen a telefonjával alszik, ezt viszont teljesen iktassuk ki az életünkből.
JÓL JÖNNE 1 MILLIÓ FORINT?
Amennyiben 1 millió forintot igényelnél 36 hónapos futamidőre, akkor a törlesztőrészletek szerinti rangsor alapján az egyik legjobb konstrukciót, havi 33 952 forintos törlesztővel az UniCredit Bank nyújtja (THM 14,41 %), de nem sokkal marad el ettől a CIB Bank 33 972 forintos törlesztőt (THM 14,45%) ígérő ajánlata sem. További bankok ajánlataiért, illetve a konstrukciók pontos részleteiért (THM, törlesztőrészlet, visszafizetendő összeg, stb.) keresd fel a Pénzcentrum megújult személyi kölcsön kalkulátorát. (x)
- A jelszó: minőségi alvás
Az mennyiség mellett a minőség és az alvás időzítése is fontos. Ha tehát valamilyen okból csak 5-6 óránk van aludni, akkor gondoskodjunk arról, hogy ez legalább minőségi alvás legyen.
- Szüntessük meg a rossz szokásokat!
Ugyan a naplemente és ezzel az alvás hiánya automatikusan álmosabbá tesz, azonban ez nem azt jelenti, hogy azonnal le is kell feküdni aludni, ha túl korán alszunk el, az felboríthatja az alvási ciklusainkat.
Sokan a tévé előtt alszanak el, majd később mennek át az ágyba, ez azonban szintén nem szerencsés, összezavarhatja az alvási ciklusainkat.
Ha keveset tudunk éjszaka aludni, akkor napközben iktassunk be egy 15-20 perces szunyókálást (power nap), amivel felfrissíthetjük az agyunkat. Lényeges, hogy ezt legfeljebb kora délután tegyük, nagyjából délután 2 után már inkább ront a helyzeten, mint használ.
Emellett persze számos más praktika is működhet, hiszen különbözőek vagyunk. Ha más tippekre vagy kíváncsi, akkor ITT olvashatsz 10 tippet az alvásról.
Rettenetes állapotban a magyar dolgozók mentális egészsége: mindennapos a stressz, szorongás, kiégés
Nem csak a toborzás, a megtartás is komoly kihívásokat állít a munkáltatók elé a pénzügyi és számviteli szektorban.
Tucatjával keresik a magyar dolgozókat az osztrákok: 2000 euró havi nettót adnak, gyakorlat sem kell
Ausztriában és hazánkban is készülnek már a nyári szezonra, a hotelek mindenhol keresik a kisegítő konyhai munkatársakat.
Forrnak az indulatok a diákbérek körül: valóban többet kereshetnek a 25 év alattiak az idősebbeknél?
Valóban többet kereshetnek a 25 év alattiak, mint az idősebb munkavállalók? Szakértő oszlatja el az szja-kedvezmény körüli kételyeket.
Hadtörténeti kuriózum lehet az a 120 darab színes, jó minőségben retusált és digitalizált, publikálás előtt álló felvétel, amely 45 év lappangás után került elő.
Az egyik legígéretesebb hazai technológiai startup által most piacra dobott okos gyűrű lehetővé teszi, hogy egyetlen érintéssel bármilyen infót megosszunk magunkról új ismerősünkkel.
Rekord gyorsasággal fogytak el a jegyek arra 400 fősre tervezett, fiataloknak szóló kapcsolatépítő és önfejlesztő rendezvényre, amelynél a szervezők a közösségi finanszírozás modelljével toboroztak.
Az első hazai közösségi piactéren sikeresen célba ért egy mézes kampány, amelyben a vásárlás mellett egy hartai termelő kaptárait is örökbe lehetett fogadni.
-
Erre most még kevesen gondolnak, amikor hitelt vesznek fel
Fáy Zsolttal, a MagNet Bank elnökével beszélgettünk.
-
Videó: bejutottunk a SPAR üzemébe, ahol évi 20 millió kg húst dolgoznak fel
Jelenleg több mint 360 ember dolgozik az üzemben.
-
Élethelyzetek, amiben kivédhető az anyagi kockázat (x)
Az elmúlt években különösen sok elbizonytalanító körülménnyel kellett szembenéznünk.
- Durván kibillent a Balaton, elöntötte a víz Badacsonyt
- Rendőrségi rekord: csaknem 24 ezer gyorshajtó egy hét alatt
- Megállíthatatlan a pusztulás a Balatonon – videó
- A melegedés előtt még kapunk egy kis esőt - időjárás-jelentés
- Májusban újabb területen lesz fizetős a parkolás a fővárosban – itt vannak a részletek
- Lecsaptak a rendőrök Budapestre – nem volt menekvés