A védőoltással megelőzhető fertőző betegségek közül egy kanyaró és két mumpszos megbetegedés gyanúját jelentették.
Az egészséges életmód és táplálkozás fontosságát már jó régóta ismerjük, de arra is érdemes odafigyelni, hogy milyen életkorban, mely tápanyagokra van a legnagyobb szükségünk. Nézd meg, a te szervezetednek mire van most a legnagyobb szüksége.
Ahogy öregszünk, változnak a prioritások, a hobbink és az étkezési szokásaink is. Minden tápanyagnak van egy bizonyos funkciója a szervezetben, és a változások miatt minden életszakaszban más és más tápanyagokra van nagyobb szüksége a szervezetünknek. A változatos étkezésre persze egész életünkben érdemes hangsúlyt fektetni, hogy egészségesek és kiegyensúlyozottak lehessünk. Itt egy átfogó útmutató, amely elmagyarázza a szükséges kalóriákat és táplálékfajtákat az életkorokban
20-as évek
A 20-as évek az az időszak, amikor a legaktívabb az anyagcserénk. Arra kell odafigyelni, hogy tápanyagban gazdag ételeket fogyasszunk, például teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget, gyümölcsöt, halat, tojást, hüvelyeseket. Lehetőleg kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, mert később egészségügyi problémákat okozhat.
Ha az átlagnál aktívabb életet élsz, akkor nem csak több kalóriára van szükséged a mindennapokban, hanem B-vitaminra is, ami a kalóriákat energiává alakítja. A bőr rugalmasságának és szépségének fenntartásához fontos cinkben gazdag ételeket is fogyasztani. Ilyen például a tökmag, a szezámmag, a csicseriborsó, valamint hetente érdemes jó minőségű vörös húst is fogyasztani.
30-as évek
Itt az ideje felhagyni az egészségtelen szokásokkal, letenni a cigit, elfelejteni az éjszakai nagy evéseket (vagy legalább is ne minden este). Ez azoknál a férfiaknál és nőknél még fontosabb, akik gyermeket szeretnének. Az életmód ugyanis nem csak a női termékenységet, de a spermák egészségét is meghatározza.
A 30-as években gyakran több stressz éri az embert, mint a korábbi évtizedben. Fontos a kiegyensúlyozott vércukorszint, mivel így könnyebben kezeli az ember a stresszt. A lassan felszívódó szénhidrát jó hatással van a szervezetedre, és minden étkezés során érdemes fehérjét tartalmazó ételeket fogyasztani. A B-vitamin a 30-as években is fontos. Jönnek az első ráncok. A zöldségek és gyümölcsök tele vannak "öregedésgátló" antioxidánsokkal, ezért is jó, ha ezekből minél többet és többfélét fogyasztunk.
40-es évek
Növekvő család, jelzáloghitel, karrier - a szakértők szerint ez az igazán stresszes érvtized. Ezen felül ráadásul a hormonális változások is indulnak, nőknél és férfiaknál egyaránt. Kimerülhet a magnéziumkészlet a változások és a stressz miatt, így létfontosságú minél több zöldleveles zöldséget fogyasztani, például spenótot, salátákat, de tabletta formájában is lehet segíteni a szervezet magnéziumszintjét. A magnézium létfontosságú a hormonok szabályozásában, az izmainknak is szükségük van rá, és a jó alváshoz is elengedhetetlen.
Az öregedés jelei felett már nem lehet szemet hunyni a 40-es években, a ráncokon felül ízületi fájdalmak is jelentkezhetnek. Ezért sok antioxidáns és gyulladáscsökkentő tápanyagot érdemes bevinni a szervezetbe, a színes zöldségek és a kurkuma fogyasztása is javasolt.
LAKÁST, HÁZAT VENNÉL, DE NINCS ELÉG PÉNZED? VAN OLCSÓ MEGOLDÁS!
A Pénzcentrum lakáshitel-kalkulátora szerint ma 10 millió forintot, 15 éves futamidőre, már 7,21 százalékos THM-el, havi 89 803 forintos törlesztővel fel lehet venni a CIB Banknál. De nem sokkal marad el ettől a többi hazai nagybank ajánlata sem: az Erste Banknál 8,04% a THM, a Raiffeisen Banknál 8,09%; az UniCredit Banknál 8,12%, a K&H Banknál 8,31%, akárcsak az OTP Banknál. Érdemes még megnézni magyar hitelintézetetek további konstrukcióit is, és egyedi kalkulációt végezni, saját preferenciáink alapján különböző hitelösszegekre és futamidőkre. Ehhez keresd fel a Pénzcentrum kalkulátorát. (x)
A májnak is szüksége van egy kis támogatásra, ezt sokan csak abból veszik észre, hogy ha egy baráti, vagy családi összejövetelen iszik egy kevés alkoholt, az sokkal jobban megviseli a szervezetét, mint a 20-as éveiben. A májat sötétzöld zöldségekkel, hagymával, fokhagymával lehet erősíteni, valamint a brokkolival és a káposztafélékkel.
50-es évek
Az ötvenes éveinkben a szívünk egészségére kell kiemelt hangsúlyt fektetni, ebben a korban ugyanis gyakran előfordulhatnak keringési problémák. A rendszeres testmozgás, és a magas rost- és antioxidáns tartalmú zöldségek és gyümölcsök fogyasztása elengedhetetlen.
A látás is romolhat ebben az életszakaszban, ennek megakadályozása, vagy lassítása érdekében luteinben gazdag ételeket érdemes fogyasztani. Ez egy sárga pigment, amely védi a látásunkat. Együnk spenótot, káposztát, brokkolit, sárga zöldségeket, valamint jó minőségű tojást, mivel annak a sárgájában is van lutein.
A sárga, narancssárga és zöld zöldségek fogyasztása a bőrre is jó hatással van.
60-as évek
A csontok erőssége a nők és a férfiak esetében is a 60-as éveikben romlik. A kalcium és a D-vitamin különösen fontos a csont szilárdságának megőrzésében. A tejtermékekben, a zöldségekben, diófélékben és olajos magvakban sok kalcium van, ezekből érdemes a korábbinál többet fogyasztani.
A rendszeres sport ebben az életszakaszban is nagyon fontos. A szem, a szív és az agy egészségének fenntartásához szükség van omega-3 és omega-6 zsírsavakra is. A tenger gyümölcsei dúskálnak ezekben a zsírsavakban.
A B12-vitamin hiány is könnyebb kialakulhat ebben a korban, pedig az egészséges idegekhez, az agyműködéshez és a vörösvérsejt képzéséhez szükségünk van B12-vitaminra. Az olajos halak és a vörös húsok a B12-vitamin legjobb természetes forrásai.
Rekord gyorsasággal fogytak el a jegyek arra 400 fősre tervezett, fiataloknak szóló kapcsolatépítő és önfejlesztő rendezvényre, amelynél a szervezők a közösségi finanszírozás modelljével toboroztak.
Az első hazai közösségi piactéren sikeresen célba ért egy mézes kampány, amelyben a vásárlás mellett egy hartai termelő kaptárait is örökbe lehetett fogadni.
Az STRT Holding közleménye szerint 8+30 millió forint befektetés és tapasztalt mentorgárda várja a jelentkezőket.
A hiánypótló naturális, és letisztult berendezési trendeket kedvelő fotós közösség számára a Nordix már nem ismeretlen.
-
Így választjuk ki a legjobb személyi kölcsönt
A Pénzcentrum és az MBH Bank kutatása a hazai személyi kölcsönök igényléséről.
-
Elárulta a Lidl, milyen akciókkal készül a húsvéti szezonra
A húsvéti időszakban is változatos akciókkal és kedvezményekkel segíti a Lidl a vásárlókat.
-
Cégalapítás online: az eljárás menete lépésről lépésre (x)
Megmutatjuk, mire számíthat, ha vállalkozás indítását tervezi
-
Az ASUS újdonsága a modern munkaélmény új szintjét kínálja (x)
Az ExpertBook B9 OLED új mércét állít az üzleti laptopok számára.
- A lelki álomkórtól óv Ferenc pápa a keresztút meditációjában
- Izraeli források: Amerika kihátrált, így már nem biztos, hogy meg lehet semmisíteni a Hamászt
- Nem túl lelkesek a franciák az olimpia előtt
- Tádzsikisztánban kilenc embert őrizetbe vettek az oroszországi merénylet kapcsán
- Ukrán gabonával segíti Magyarország az afrikai éhezőket
- A 300 eurót is meghaladhatják az idei húsvéti költségek Szlovákiában