Jelenleg három vármegyében jelöltek ki védő- vagy megfigyelési körzeteket az egyre jobban terjedő madárinfluenza miatt
Ahhoz, hogy az immunrendszer szembeszállhasson a fertőzésekkel, vitaminok és ásványianyagok folyamatos pótlása szükséges, ezeket pedig legjobb természetes módon, táplálkozás útján bevinni. A friss gyümölcsök pedig nem csak vitaminokat, hanem antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyeknek szintén fontos szerepe van a szervezet megerősítésében. A legyengült szervezet energiáinak feltöltésére pedig a friss gyümölcslé a legjobb. Mutatjuk, melyek a leghatásosabb gyümölcsök a vírusok okozta megbetegedések elkerülésére, illetve ha már elkaptuk a fertőzést, akkor a tünetek csillapítására.
A legtöbb gyümölcs és zöldség tartalmaz C-vitamint, amely bizonyos mennyiségben fogyasztva (legfeljebb napi 200 mg) növeli az immunrendszer által termelt ellenanyagok, vagyis az immunglobulinok mennyiségét a vérben, tehát mindenképpen ellenállóbbá teszik a szervezetet a fertőzésekkel szemben. Rengeteg növényi eredetű antioxidánst is be lehet vinni táplálkozás útján: ezek közömbösítik a természetes védekezés során keletkező szabad gyököket.
Viszont nem csak a C-vitamin, hanem E-vitaminok szintén nélkülözhetetlenek az immunrendszer megfelelő működéséhez, az A-vitamin hiány pedig a nyálkahártyák és a bőr kiszáradását okozza, és hajlamosít a fertőzésekre. Ezeket is könnyen szinten tarthatjuk gyümölcsök fogyasztásával. Azt viszont nem szabad elfelejteni: nem elég annyi, hogy sok gyümölcsöt, zöldséget eszünk. Egyes tápanyagok, vitaminok beviteléhez szükség van állati eredetű ételek fogyasztására is, mint a D-vitamin, illetve a cink. Ezekről se feledkezzünk meg, ha az immunrendszerünket akarjuk támogatni!
Influenza vagy nátha (vírusok) okozta megbetegedés esetén ajánlott a rendszeres folyadékpótlás - ilyenkor a legtöbben a teára esküsznek, azonban érdemes lehet higított gyümölcsleveket is fogyasztani a betegség alatt, mely cukortartalmával pótolja az energiát. A frissen facsart alma-, vagy narancslé a C-vitamin bevitel miatt is hasznos.
Mangó
Mint említettük, a fertőzésekre hajlamosabb az a szervezet, amelyben A-vitamin hiány lép fel. Ezt a vitamint szervezetünk a gyümölcsökből-zöldségekből felvett béta-karotinból tudja előállítani, amelynek legismertebb forrásai a sárgarépa, sütőtök és a spenót. Viszont nem csak zöldségekben, hanem gyümölcsökben is megtalálható, például a mangóban, illetve a datolyaszilvában, phisalisban, sárgadinnyében is. Béta-karotinban gazdag gyümölcsöket, zöldségeket antioxidáns hatásuk miatt is érdemes fogyasztani.
Kemény héjú gyümölcsök
Egyes növényeket, terméseket nehézkes besorolni, mivel a gyümölcs-zöldség felosztás felhasználás szerint és nem botanikai tulajdonságaik alapján osztja fel a fogyasztásra alkalmas növényi részeket. Örök vita tárgya, hogy a paradicsom gyümölcs, vagy zöldség, a gyömbér zöldség vagy fűszer... és a kemény héjú gyümölcsök kategória sem a legtisztább.
Diófélékként is emlegetik ezeket, mert ide tartozik a pekándió, a mandula, vagy a kesu, de a szelídgesztenye vagy a kókuszdió is. Szóval magvaknak is nevezett kategória csak egy részét foglalják magukban. Mindkét elnevezés kicsit félrevezető gyűjtőnév, de lényeg, hogy ezekben megtalálható a B6-vitamin, amelynek nemcsak az idegrendszer, hanem az immunrendszer kiegyensúlyozott működésében is nagy szerepe van. Más forrásai továbbá a fehérjedús állati eredetű élelmiszerek.
A kemény héjúakban sok antioxidáns, gyűjtő nevükön E-vitamin is megtalálható, ezért is érdemes betegség megelőzés, illetve gyógyulás céljából is fogyasztani őket.
Banán
A magas B6-vitamin tartalma mellett azért is érdemes banán fogyasztani, mert sok energiát képes adni, mégsem terheli meg a gyomrot. Ásványianyagtartalma is magas, és a C-vitamin bevitelt is támogatja. Hogyha a betegség tünetei között hasmenés, hányás is szerepel, akkor pedig különösen ajánlott a banán, melynek savtartalma nagyon kicsi, és könnyen felszívódik.
Bárkinek járhat ingyen 8-11 millió forint, ha nyugdíjba megy: egyszerű igényelni!
A magyarok körében évről-évre nagyobb népszerűségnek örvendenek a nyugdíjmegtakarítási lehetőségek, ezen belül is különösen a nyugdíjbiztosítás. Mivel évtizedekre előre tekintve az állami nyugdíj értékére, de még biztosítottságra sincsen garancia, úgy tűnik ez időskori megélhetésük biztosításának egy tudatos módja. De mennyi pénzhez is juthatunk egy nyugdíjbiztosítással 65 éves korunkban és hogyan védhetjük ki egy ilyen megtakarítással pénzünk elértéktelenedését? Minderre választ kaphatsz ebben a cikkben, illetve a Pénzcentrum nyugdíj megtakarítás kalkulátorában is. (x)
Citrusfélék
A narancs, citrom, grapefruit mind-mind gazdag C-vitamin, avagy aszkorbinsav források, amely nem csak a fertőzések elleni küzdelem miatt fontos a szervezet számára, viszont a leginkább erről a hatásáról ismert. C-vitamin hiány esetén csökken az immunrendszer ellenállóképessége a fertőzésekkel szemben, azonban az emberi szervezet nem tud előállítani aszkorbinsavat. Így csak megfelelő táplálkozással juthatunk hozzá. (A gyümölcsök közül a citrusféléken túl a kiwi, feketeribizli, szamóca tartalmaz különösen sok C-vitamint.)
A citrusfélék ráadásul javítják az étvágyat, és erősítik a gyomrot, ami nagyon fontos egy olyan szervezet számára, amely egy fertőzéssel küzd. Ráadásul a narancs remek antioxidáns forrás is.
Bogyók
Nem csak a citrusok, hanem a különböző bogyós gyümölcsök is remek antioxidáns forrást jelenthetnek. Ebben világbajnok a kékáfonya, viszont Magyarországon annyira nem elterjedt, nem lehet minden sarkon kapni, ráadásul drága is. Hasonló a helyzet a friss vörösáfonyával, vagy feketeribizlivel: ritka mint a fehér holló.
Viszont itt van nekünk a magyar málna, szamóca, egres (vagy piszke, köszméte, stb.), feketeszeder, fehér- vagy pirosribizli, esetleg a csipkebogyó teaként elfogyasztva. A szőlő szintén nagyon jó forrása az antioxidánsoknak - illetve nem nevezhető bogyónak, de ugyanezért érdemes almát, körtét és gránátalmát is fogyasztani.
Fontos tudni, hogy sem a vitaminok természetes bevitele, sem a vitaminkészítmények szedése nem nyújt garanciát a fertőzések elkerülésére. Arra pedig főként nincsen bizonyíték, hogy a nagy dózisú vitaminbevitel (pl. 1000 mg C-vitamin naponta) meggátolná vírusfertőzések vagy más betegségek kialakulását a szervezetben. Segítségükkel támogatható az immunrendszer, hogy kevésbé legyen fogékony a fertőzésekre, de biztosra ezekkel sem lehet menni.
A már kialakult betegségek alatt viszont bizonyítottan csökkentik a tüneteket és elősegítik a gyorsabb gyógyulást a különböző vitaminok és antioxidánsok, amelyek a gyümölcsökben találhatók. Azonban ehhez elengedhetetlen a kiegyensúlyozott táplálkozás is: ne feledkezzünk meg a többi vitamin, fehérjék, szénhiderátok fogyasztásáról sem.
Hadtörténeti kuriózum lehet az a 120 darab színes, jó minőségben retusált és digitalizált, publikálás előtt álló felvétel, amely 45 év lappangás után került elő.
Az egyik legígéretesebb hazai technológiai startup által most piacra dobott okos gyűrű lehetővé teszi, hogy egyetlen érintéssel bármilyen infót megosszunk magunkról új ismerősünkkel.
Rekord gyorsasággal fogytak el a jegyek arra 400 fősre tervezett, fiataloknak szóló kapcsolatépítő és önfejlesztő rendezvényre, amelynél a szervezők a közösségi finanszírozás modelljével toboroztak.
Az első hazai közösségi piactéren sikeresen célba ért egy mézes kampány, amelyben a vásárlás mellett egy hartai termelő kaptárait is örökbe lehetett fogadni.
-
Erre most még kevesen gondolnak, amikor hitelt vesznek fel
Fáy Zsolttal, a MagNet Bank elnökével beszélgettünk.
-
Videó: bejutottunk a SPAR üzemébe, ahol évi 20 millió kg húst dolgoznak fel
Jelenleg több mint 360 ember dolgozik az üzemben.
-
Élethelyzetek, amiben kivédhető az anyagi kockázat (x)
Az elmúlt években különösen sok elbizonytalanító körülménnyel kellett szembenéznünk.
-
De'Longhi Rivelia automata kávégép lenyűgözte a piacot a három International Forum Design Awards (IF) Díj elnyerésével (x)
2024. március 1-jén a De’Longhi, a világszerte elismert vezető háztartási termékeket gyártó vállalat, büszkén mutatta be legújabb innovációját, a Rivelia teljesen automata kávégépet.
- Rejtélyes betegségben halt meg két vadász – a zombiszarvaskór lehet a felelős
- Rekordhosszan volt covidos, ritkaság történt a szervezetében
- Kiszámolták, mekkora gazdasági veszteséget okozott Németországnak az ukrajnai háború
- Nagy Márton azt javasolja, a kormány avatkozzon be az üzemanyagárakba
- Rókusfalvy Pál: van néhány magyar szőlőfajta, amely kitörési pont lehet a nemzetközi piacokon
- Önkénteseket keresnek az utcai sportok budapesti olimpiai fesztiváljára